Comecei a praticar jiu-jítsu e melhorei corpo e mente: conheça benefícios Você sabia que o jiu-jítsu é um dos esportes de luta mais praticados no Brasil, junto com o judô, o muay thai e o boxe?
Aprenda técnica para pular corda e aproveite os benefícios desse exercício Pular corda é uma atividade divertida e muito eficaz, que melhora o condicionamento físico e proporciona diversos benefícios para a saúde.
Pedalar queima muitas calorias, mas benefícios vão além da perda de peso O ciclismo —ao ar livre ou indoor— é uma excelente atividade física, que pode ser praticada por quase todas as pessoas e traz muitos benefícios à saúde.
Perda de peso rápida: dicas para evitar um erro muito comum ao emagrecer Muitas pessoas que iniciam um processo de emagrecimento buscam estratégias para perder peso rapidamente, sem saber que isso é um grande erro.
Dor na virilha pode ser pubalgia: veja sintomas e como tratar A pubalgia é uma condição médica que envolve dor na região da virilha, geralmente causada por uma lesão ou sobrecarga dos músculos, tendões ou articulações na região pubiana.
As causas mais comuns de bolhas e assaduras na corrida - e como evitá-las Bolhas e assaduras são problemas que muitos corredores costumam enfrentar, especialmente quando estão iniciando na modalidade.
Dor nos joelhos? Pode ser condromalacia; veja causas e como tratar Condromalacia patelar, também conhecida como síndrome da dor patelofemoral, é uma condição em que a cartilagem na superfície posterior da patela (rótula) do joelho se desgasta e amolece.
Apesar da fama de ser arriscado, CrossFit tem vários benefícios; descubra Você já deve ter escutado que o CrossFit é uma modalidade perigosa, pois causa muitas lesões.
Além da barriga tanquinho: 6 benefícios que você tem ao fortalecer o core A palavra core se origina do inglês e significa centro, núcleo. Em anatomia, é utilizada para se referir aos músculos profundos das regiões abdominal, lombar e pélvica.
VO2 máximo: o que é e como aumentar esse marcador de desempenho esportivo Se você pratica esportes como corrida, ciclismo ou triatlo, já deve ter ouvido falar do VO2 máximo (ou apenas VO2 máx). E se ainda não ouviu, certamente o termo aparecerá em algum momento da sua vida de atleta amador, por isso, vou explicar o que ele significa e qual sua importância para o...
Os riscos do efeito sanfona e 7 dicas para evitar o perde e ganha de peso Muitas pessoas vivem em um ciclo de perder bastante peso e, depois de algum tempo, recuperar todos os quilos eliminados (ou até mais).
Odeia o 'leg day'? Veja bons motivos para não pular o treino de pernas O treino de pernas (também chamado nas redes sociais de "leg day") é amado por muitos e odiado por tantos outros —o que faz com que alguns praticantes de musculação (especialmente homens) deixem de fazer esse tipo de atividade.
Vai iniciar na musculação? Veja quantas vezes treinar para obter benefícios Nas próximas semanas, muitas pessoas vão se matricular na academia com o objetivo de deixar o sedentarismo, ter mais saúde, emagrecer, ganhar músculos.
Não emagrece! Por que é errado usar táticas para suar mais durante o treino Ao terminar o treino completamente suadas, algumas pessoas têm a sensação de que queimaram muitas calorias e gordura.
Exercícios melhoram a saúde mental; quais são os melhores para isso? Grande parte das pessoas começa a praticar exercícios pensando nos benefícios físicos (mais músculos, menos gordura) que o treino traz. Porém, saiba que a atividade física regular desempenha também um papel significativo na melhora da saúde emocional.
Alongar-se por alguns segundos já traz vários benefícios; veja 8 Quer diminuir seu estresse, melhorar sua circulação sanguínea e aliviar a tensão muscular? Comece a se alongar em alguns momentos do dia, por poucos segundos.
Custam até R$ 2.500: vale investir em tênis com placa de carbono? Os tênis com placa de carbono revolucionaram a corrida. Esses calçados ajudaram muitos atletas profissionais a quebrarem recordes e se tornaram sonho de consumo de praticantes amadores.
Já sofreu com cãibra durante treino? Veja o que pode causá-la e o que fazer Se você já sentiu a dor de uma cãibra, sabe do que vou falar hoje. As cãibras musculares podem ocorrer por diversas razões, e muitas vezes a causa exata pode variar de pessoa para pessoa. Algumas das causas mais comuns incluem:
8 dicas para ajudar você a perder gordura e ganhar músculos ao mesmo tempo Ganhar massa muscular (hipertrofia) e perder peso simultaneamente é algo desafiador, pois geralmente esses objetivos requerem abordagens diferentes de treino e alimentação.
Tudo bem treinar gripado? Não! Veja por que isso é ruim para sua saúde Você está focado em busca de resultados no treino e, de repente, vem aquela gripe para atrapalhar. E aí, o que fazer?